IPAS KELAS 5 ~ MENGAPA KITA PERLU MAKAN DAN ZAT-ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH

 MENGAPA KITA PERLU MAKAN DAN ZAT-ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH

Gambar. Piramida nutrisi makanan.

Sumber: www.freepik.com/freepik





RINGKASAN MATERI

  1. MENGAPA KITA PERLU MAKAN?

Mobil memerlukan bensin untuk berjalan. Tubuh kita juga memerlukan makanan untuk bekerja dengan baik. Gizi dalam makanan menyediakan energi dan materi pembangun untuk pertumbuhan serta perbaikan tubuh. Sejak lahir hingga akhir masa remaja nanti, kita terus bertumbuh dan tentu membutuhkan berbagai jenis gizi. Gizi dalam makanan mempunyai peran berbeda dalam proses pertumbuhan.

Jika mobil diisi dengan bahan bakar yang salah, maka mobil tidak akan berjalan atau bahkan rusak. Tubuh kita pun demikian. Kita juga harus memasukkan makanan yang sesuai ke dalam tubuh. Pola makanan yang sehat memerlukan menu seimbang, yaitu buah-buahan, lauk pauk, sayur mayur, dan karbohidrat. Mengonsumsi satu jenis makanan saja tentu tidak cukup memenuhi kebutuhan gizi untuk tubuh kita. Mengonsumsi terlalu banyak makanan manis dan berlemak juga dapat menyebabkan tubuh kelebihan berat badan dan rentan terhadap berbagai penyakit


  1. ZAT MAKANAN YANG DIBUTUHKAN TUBUH MANUSIA

Ada tujuh jenis zat-zat utama atau nutrisi dalam makanan yang diperlukan tubuh. Tubuh kita membutuhkan nutrisi tersebut dalam jumlah yang seimbang. Berikut zat-zat utama tersebut.


  1. Protein 

Protein merupakan zat yang dibutuhkan untuk pertumbuhan dan perbaikan dalam jumlah besar dalam tubuh. Zat in berfungsi sebagai zat pembangun, zat pengatur dan energi untuk tubuh. Protein diperlukan untuk pembentukan sel-sel tubuh serta memperbaiki sel tubuh yang rusak. Protein banyak terkandung di produk-produk hewani seperti daging merah, daging ayam, dan ikan. Selain dari hewani, protein juga terdapat di beberapa produk nabati seperti tahu, tempe, kedelai, dan kacang polong.


  1. Karbohidrat

Karbohidrat atau hidrat arang adalah makanan yang diperlukan tubuh sebagai sumber tenaga utama. Karbohidrat akan diolah menjadi zat gula yang dibutuhkan tubuh untuk menghasilkan energi secara cepat. Contoh jenis makanan ini adalah nasi, kentang, jagung, sagu, umbi-umbian, gula, dan masih banyak lagi.


  1. Lemak

Lemak adalah sumber tenaga cadangan yang diperlukan tubuh ketika tenaga utama sudah habis. Mengonsumsi makanan yang mengandung banyak lemak akan memberi rasa kenyang yang lebih lama. Lemak membantu penyerapan vitamin melindungi organ-organ penting di dalam tubu, dahn membantu tubuh agar tetap hangat. Biasanya lemak terdapat di beberapa makanan yang terasa enak seperti daging hewani (daging sapi, kambing, ayam, ikan), susu, alpukat, kacang-kacangan, makanan bersantan, makanan yang digoreng, dan mentega.


  1. Vitamin

Vitamin memiliki berbagai fungsi yang membantu mengatur metabolisme. Setiap vitamin memiliki fungsi yang berbeda-beda seperti menjaga kesehatan mata (vitamin A), membantu proses metabolisme tubuh (vitamin B), menjaga imunitas tubuh (vitamin C), menyehatkan tulang (vitamin D), menjadi antioksidan (vitamin E), dan juga memiliki peran dalam proses pembekuan darah (vitamin K). Seluruh vitamin biasanya terkandung dalam sayur-sayuran dan juga buah-buahan. Vitamin membantu tubuh melawan kuman penyakit dan diperlukan untuk menunjang kinerja tubuh. 


  1. Mineral

Proses metabolisme tubuh perlu mendapat dukungan dari zat mineral. Mineral akan berperan sebagai bahan baku kerja enzim. Ada banyak sekali zat mineral yang diperlukan oleh tubuh seperti kalsium, klorida, magnesium, kalium, zat besi, yodium, dan masih banyak lagi. Mineral diperlukan untuk kesehatan tulang dan gigi serta darah. Mineral berasal dari buah-buahan dan sayuran. Makanan lain, seperti susu menyediakan kalsium untuk kesehatan tulang.


  1. Serat penting

Serat penting untuk pencernaan, karena dapat membantu menjaga kesehatan usus dan mempermudah proses buang air besar. Jika kurang serat, kita akan sulit buang air besar. Makanan yang mengandung serta diantaranya sayur-sayuran, buah-buahan, gandum, dan beberapa kacang-kacangan.


  1. Air 

Air mempunyai banyak sekali manfaat seperti menjaga keseimbangan cairan tubuh, mencegah batu ginjal, meningkatkan kecantikan kulit, dan masih banyak lagi. Air membantu melarutkan makanan yang kita makan dan juga membantu produksi air liur. Air juga menjaga tubuh agar tetap dingin lewat keringat. Asupan air juga dapat berasal dari banyak sumber makanan lain, seperti buah dan sayuran.

.




Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Latihan Kompetisi Literasi Numerasi

Gambar
 Latihan Kompetisi Literasi Numerasi Untuk mengikuti latihan, silakan klik link di bawah ini! Selamat mencoba dan semoga bermanfaat. Aamiin Latihan 1 - Numerasi     : https://forms.gle/tcQ4XJb7PyRmgRvU7   Latihan 2 - Literasi           : https://forms.gle/1LRyuSnJd8aYFcFL8 Latihan 3 - Literasi          :  https://forms.gle/m2PzQzHJkqXBAwh4A Latihan 4 - Numerasi       : https://forms.gle/jKCcuqZMJiVv8iuY7   Latihan 5 - Literasi          : https://forms.gle/x5CygRWZnvgWtfBz7   Latihan 6 - Numerasi      : https://forms.gle/dVXTfavsFZiYiD5u7   Latihan 7 - Literasi          : https://forms.gle/WzB8i1Ar332jJg3AA   Latihan 8 - Literasi          : https://forms.gle/3s63zYuZJHghMCx57   Latihan 9 - Numerasi      : https://forms.gle/XwW9DnMwEGYWD9xz8   Latihan 10 - Literasi        : https://forms.gle/cPBsuHs5WaYpSrSP7 Latihan 11 - Numerasi    : https://forms.gle/ckMSSbQqgqovybuW9 Latihan 12 - Literasi        :  https://forms.gle/JDuSzUd9mEDM9VPF9 Latihan 13 - Numerasi    :  https://forms.gl
Baca selengkapnya

MATEMATIKA KELAS 5 - LATIHAN SOAL LUAS BANGUN DATAR (PERSEGI PANJANG)

Gambar
 LATIHAN SOAL LUAS PERSEGI PANJANG 1. Luas persegi panjang di bawah ini adalah .... 2. Luas persegi panjang di bawah ini adalah .... 3. Panjang persegi panjang di bawah ini adalah .... 4. Lebar persegi panjang di bawah ini adalah .... 5. Di sebuah toko buku, terdapat selembar meja dengan bentuk persegi panjang. Panjang meja tersebut adalah 1,5 meter dan lebarnya 80 cm. Luas meja tersebut adalah .... 6. Rudi memiliki sebidang tanah untuk bercocok tanam. Tanah itu berbentuk persegi panjang dengan panjang 10 meter dan lebar 6 meter. Berapa luas total tanah yang dimiliki Rudi? 7. Di ruang kelas, terdapat sebuah papan tulis yang berbentuk persegi panjang. Panjang papan tulis tersebut adalah 2,5 meter dan lebarnya 1,2 meter. Berapakah luas papan tulis itu? 8. Tia sedang membuat bingkai untuk foto kesayangannya. Bingkai tersebut berbentuk persegi panjang dengan panjang 18 cm dan lebar 12 cm. Berapa luas bingkai foto Tia? 9. Seorang tukang kayu sedang membuat rak buku di bengkelnya. Rak terseb
Baca selengkapnya

MATEMATIKA KELAS 5 ~ SUDUT

Gambar
SUDUT Pengertian Sudut: Sudut adalah hasil dari pertemuan dua garis atau bidang yang saling bersinggungan. Dua garis atau bidang yang bersinggungan ini disebut sisi-sisi sudut, dan titik pertemuan disebut titik sudut. Satuan pengukuran sudut umumnya menggunakan derajat (°). Jenis-Jenis Sudut: Sudut Siku-Siku (90°): Sudut siku-siku adalah sudut yang besarnya 90 derajat. Sisi-sisi sudutnya membentuk huruf "L" seperti sudut pada segiempat. Sudut Tumpul (Lebih dari 90°): Sudut tumpul memiliki besar lebih dari 90 derajat, tetapi kurang dari 180 derajat. Sisi-sisi sudutnya membentuk "V" terbuka. Sudut Lancip (Kurang dari 90°): Sudut lancip memiliki besar kurang dari 90 derajat. Sisi-sisi sudutnya membentuk "V" terbalik. Sudut Lurus (180°): Sudut lurus adalah sudut yang besarnya 180 derajat, sehingga kedua sisi-sisi sudut membentuk garis lurus. Sudut Nol (0°): Sudut nol adalah sudut yang besarnya tepat 0 derajat. Posisi ini terjadi ketika dua garis atau bidang
Baca selengkapnya